Program terstruktur
Split dan jadwal disusun dari hari tersedia serta durasi sesimu.
Program cutting untuk pemula
Pemula tidak lagi berlatih berdasarkan mood.
Jadwal yang masuk akal, latihan yang jelas, dan evaluasi mingguan—dibangun dari kondisi tubuh dan waktu yang benar-benar kamu punya.
Latihan hari ini
Upper Body A
1Bench Press · 3 × 8–12
2Seated Cable Row · 3 × 8–12
3Shoulder Press · 3 × 10
Tidak perlu menebak
Satu sistem untuk latihan, progres, dan keputusan berikutnya.
Progres yang terbaca
Berat, volume latihan, kepatuhan, dan RPE dipantau dalam satu tempat.
Tetap konsisten
Pengingat cerdas berhenti otomatis saat aksinya sudah kamu selesaikan.
Mulai dengan program yang realistis.
Rekomendasi tidak pernah mengubah kalori atau latihan tanpa persetujuanmu.
Buat program saya